①ヨガは男性向けだった?!

〜ざっくりヨガの歴史〜

②ヨガの科学的な効果

〜運動が苦手でもできる理由〜

③疲労回復効果も期待できる！

〜瞑想が現代人に必要な理由〜

体の中からほぐれる感じや肩から力が抜けて、すっきりします。

いづみ様（30代女性・作業療法士）

ヨガを受ける前は、体が重い感じがありました。重力に負けている感じです(笑)また、いろいろストレッチとかは行うけど、いまいち体が伸びきれてない感じがありました。ヨガを受けてみると、体が温かくなりましたし、軽くなりました。体の内側からしっかりとほぐれているのが分かりました。感覚的なものですが、自分の体が「こんな動きをして欲しかった」と言っている気がします。経絡ヨガは初心者の自分でも理解できる内容でした。ポーズ自体も自分ができる範囲で行えるので、本当に気持ちがいい感じです。宮森先生の声も落ち着いてゆっくりと話してくれるので、より自分の体に意識をむけられました。また復習用の動画も頂けたので、家でも実践できています。

また、自分と同じように体が何だか重い方にはおススメします。体の中からほぐれる感じや肩から力が抜けて、すっきりします。また自分の体の喜ぶ事をしてあげて心身ともにリラックスして欲しいです。

※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

ヨガをやってから日中の腰痛や疲れやさすさが感じられなくなった。日頃から原因不明の倦怠感や肩こり腰痛をお持ちの方、呼吸が浅かったり自律神経が乱れてると感じる方にも効果が高いと思います。

みどり様（30代女性・鍼灸師）

幼少の頃からの刷り込みで体が硬い人だと思いこんでいた。とにかく体が硬いのでそのせいか深い睡眠があまり出来ず、日中に疲労感が出やすかったです。ヨガをやってから、日中の疲れやすさが感じられなくなった。また、長時間運転をする仕事なので腰痛が起こりやすかったがほぼ現れなくなりました。以前他のところで受けたヨガは、ポーズをとっている最中に眠りに落とそうとする声かけで、それに負けてしまうと効果が薄く感じたが、宮森先生のヨガは、ポーズの最中に自分の体の細部の感覚をしっかり感じとれるので、自分のウィークポイントが分かりやすかった。ワーク後も資料を頂けるので復習もでき、セルフケアに役立つ。あと、宮森先生の雰囲気もあるが声質が、特に女性には安心感を感じられる音域なので(福山雅治やリリーフランキーのような)女性の方はヨガとの相乗効果も必然です。

ひとくくりにヨガというと仰々しく感じる方もおられると思うが、ラジオ体操のような感覚で一度入っていただくとても体が喜ぶと思うので、自分の体を労わる手始めにオススメです。日頃から原因不明の倦怠感や肩こり腰痛をお持ちの方、呼吸が浅かったり自律神経が乱れてると感じる方にも効果が高いと思います。

※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

レッスンが始まるとすぐに足先が温かくなり巡りがよくなかったのだとわかった。身体がほぐれていくのが、すぐ実感できた。

上津様（50代女性・セラピスト）

身体の悩みは特になかったが、レッスンが始まるとすぐに足先が温かくなり巡りがよくなかったのだとわかった。身体がほぐれていくのが、すぐ実感できた。レッスン中なのに眠気が襲って来るほど、流れが動き始めているのがわかった。経絡についても合わせて説明していただけたので、“つながり”がわかり、身体に出ている反応も理解しやすかったし、どうしてこうするのか、こうでなければどうなるんだの説明があり、人に伝える際の説得力が加わった。一度レッスンを受けただけでも、アーサナの意味が理解でき、資料やデータをいただけることで、独りでも復習がしやすい。

今回のレッスンの規模と大地先生の雰囲気や声のトーンが私には最高に心地好かった。ヨガを始めたいけど身体の柔軟性やスタジオの規模などを考えて、なかなか始められないでいる方や、なにか運動を始めたいと考えている方の初めの１歩になりたい。今回、参加させていただいて、大地先生の説明を聴きながらのレッスンは、初めての方でも取り入れやすいと感じましたよ！ぜひあなたも大地先生のyogaに触れてみてくださいね！

※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

ヨガを受ける前は胃が重かった。ヨガを受けてみると、内臓全体が動き、スッキリしました。身体が固い人でも無理なく気持ち良く出来るヨガです。

ともこ様（50代女性・鍼灸師）

ヨガを受ける前は胃が重かった。実際にヨガを受けてみると、胃から内臓全体が動き、スッキリしました。また、東洋医学的な経絡に沿ったポーズがあるのですが、そのポーズがやり易いかやり難いかによって、自分では気付けてなかったところが弱っていることが分かりました。呼吸をゆっくり繰り返すことは普段の生活ではあまりすることがないため、脳や身体全体に酸素が行き渡り、とてもリラックスできました。宮森先生の声のトーンも優しく、ヨガを受けるのに集中できます。終了後、資料等頂けるので、復習出来るのがありがたかったです。

日々を忙しく過ごしている方、頑張り屋さんで、つねに緊張されていて浅い呼吸の方にオススメしたいです。身体が固い人でも無理なく気持ち良く出来るヨガです。深い呼吸をゆっくりと繰り返すので、血行も良くなり身体が緩みます。初めての方でも難しいことはしませんから、安心して参加出来ますよ。

※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

ヨガを受けたことで全身が緩み、身体が柔らくなり、腰痛や首の痛みが解消されて頭痛もなくなりました。自分みたいに身体の硬い人間こそおすすめです。

わたなべ様（40代男性・理学療法士）

以前から、慢性的な疲労に加えて、身体が硬く、腰痛や首の痛みそれに伴う頭痛がありました。ヨガを受けたことで全身が緩み、身体が柔らくなり、腰痛や首の痛みが解消されて頭痛もなくなりました。また、内臓に対するヨガのポーズで内蔵の働きも良くなり身体のゆるみと内蔵のゆるみが合わさったようで疲労が解消されました。宮森先生のヨガ教室では、ポーズ一つ一つに対しても丁寧な説明があり、資料もわかりやすいため家でも継続しやすいようになっています。宮森先生もゆっくりと静かな声でわからないことも質問しやすい雰囲気を作ってくださいます。和やかに楽しくヨガを受けられるところがとても良い所だと思います。

ヨガは身体が硬いと敬遠されるイメージですが、自分みたいに身体の硬い人間こそヨガを通じて身体を柔らかくすることにより、腰痛や首の痛み、頭痛が解消されると思いますので身体が硬い人ほどおすすめです。また内臓の不調を抱えているひとにも内蔵が柔らかくなることによって、疲労がとれたりするので是非参加してみてください。自分の身体をもう一度見つめ直したいかたも是非参加してみてください。

※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

ヨガは女性のものだとなんとなくかんじていましたが男性にも良いものなんだと気付くことができました！日頃忙しく、呼吸の浅い方、慢性的に疲れが取れない方に是非オススメしたいです。

澤田様（30代男性・作業療法士）

ヨガを受ける前は腰痛や股関節の痛みがありました。慢性的な疲労感がありました。ヨガを受けて、身体が緩んだのか腰痛や股関節の痛みは軽くなりました。また、内臓が凄く動く様になって、疲労が改善しました。宮森さんのヨガの利点としては、説明が分かりやすく聞いていて楽しかった。雰囲気も穏やかな感じが凄く良かったです。

日頃忙しく、呼吸の浅い方、慢性的に疲れが取れない方に是非オススメしたいです。自分自身の体と向き合う機会を作るのも大事だと思います。ヨガは女性のものだとなんとなくかんじていましたが男性にも良いものなんだと気付くことができました！ありがとうございます(^^)

※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

還暦を迎えたスポーツ経験のない私でも、参加した後の迎えの車の中では爆睡でした。

宮原様（60代女性・パート）

私もついに還暦を迎えました。 若い頃から今までスポーツどころか、身体を動かすことには縁がなく…（否、遠ざけていた…？）飽きやすい性格のため、長続きしたり 習得したことは自慢ではありませんが1つもありません。 

そんな私が宮森先生のヨガを教えてもらおうと思ったのは年老いて人に迷惑をかけたくない!!という信念が少しあったからです。
宮森先生が薦めて下さったのは、経絡ヨガでした。リラックスヨガです。無理なポーズはせず、自分のできる範囲で行う、という先生のアドバイス通り、又、先生の渾身の力を手作り資料を学んでいざ実践!! 気持ちよく身体を整えたあとで待っていたのは… 爆煙でした。迎えの車の助手席に座ったあとの記憶は家に着くまでありません(笑)
自分1人では「なかなか、全部を一度に出来ない性格なので、1種類ずつ習得しようと奮闘中です。こんな私でも深い呼吸をしながらの経絡ヨガは思いのほかリラックスできましたので “やってみたいなあ”と少しでも思っている方は、宮森先生の個人レッスンを是非おすすめします。

※アンケートの中より抜粋・編集した個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

教えていただいたヨガを寝る前に10分ほど行っていたら、１週間ほどで寝付き・目覚めが良くなったのを実感出来ました。

山本様（20代女性・大学生）

教えていただいたヨガを寝る前に10分ほど行い、始めて１週間ほどで寝付き・目覚めが良くなったのを実感出来たので、今もずっと続けています。

ヨガという“三日月のポーズ”や“鷲のポーズ”のような、ポーズをとって静止するようなハードなものをイメージしてしました。今回の講習で、無理なく楽に出来る経絡ヨガと子宮美人ヨガを教えていただいたので、これから先も寝る前にヨガをする習慣を続けていきます！

※アンケートの中より抜粋・編集した個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

ヨガを寝る前に続けていたら３日に１回だった排泄が毎日になり、腹部が張ることがなくなりました。また、睡眠の質も改善され、朝の目覚めが良くなりました。

佐藤様（20代女性・大学生）

日頃便秘で悩んでいたのですが、経絡ヨガを寝る前にできるだけ続けてやってみたところ、３日に１回だった排泄が毎日になり、腹部が張ることがなくなりました。また、睡眠の質も改善され、朝の目覚めが良くなりました。

（教えていただいたセルフマッサージを）授業の合間に行っていたら、肩のこりが軽減され驚きました。

自分の健康は自分でつくっていくことが大切だと知ることができ、私の中で健康に対する考え方が変わりました。

※アンケートの中より抜粋・編集した個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

教わったヨガやストレッチを実践してみると、寝つきが良くなり、肩こりも良くなりました。

宮森様（20代女性・大学生）

教わったヨガとストレッチを実践してみて、寝つきが良くなり、肩こりも良くなりました。

教わる前は「ヨガやストレッチは時間がかかり、面倒くさい」という気持ちから、ヨガやストレッチを避けていました。しかし、実際にやってみると、自分の身体を見つめなおすことができ、自分の身体の不調に対応できることができました。

※アンケートの中より抜粋・編集した個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

簡単でシンプルな６つのポーズで構成されるのが冷えとりヨガです。

ポーズがシンプルなのでヨガ未経験者・初心者の方でも安心して受けていただけます。

古代インドと東洋医学の智慧が混ざったヨガで、全身に存在する氣の通り道である経絡（けいらく）を刺激していきます。氣の巡りが良くなるため、筋肉だけでなく内臓まで緩んでいきます。日頃からストレスのある方や緊張している方、ゆっくりと休みたい方におすすめのヨガです。

●参加者様には復習用の資料・動画・音声データをプレゼントいたします。

※経絡ヨガ動画サンプル

人は赤ちゃんの頃から徐々に寝返りや起き上がり、歩行など日常生活に必要な動作を獲得していきます。この日常生活動作には非常に多くのバリエーションがありますが、時に非効率的な動きをしている人も見受けられます。日々の体の動かし方の癖は癖は体を整えることも、負担をかけることもできます。効率的な動きを知り、獲得することは将来的な関節の変形や転倒など、怪我の予防にもつながります。

あたりまえヨガは全３部構成です。

第１部：寝返り・起き上がり編

第２部：四つ這い・坐位・立ち上がり編

第３部：立位・歩行編

全てを通してご参加いただくことで日常生活で効率的な動きを知り、獲得することができます。

「ヨガはどうしても苦手かな…」という方でも安心して、ヨガのエッセンスを知りながら日常生活から体を整える方法を学び、実践できるようになります。

●参加者様には復習用の資料をプレゼントいたします。

※あたりまえヨガ動画サンプル

解剖学ヨガでは人体の構造を分かりやすく学び、各関節の動かし方をヨガのポーズを通して体験していただきます。また、人体で問題を起こしやすい部位のセルフケアもお伝えするので、肩こりや腰痛の改善・予防などの方法も習得できます。

現在、解剖学ヨガは①肩関節編、②股関節編、③手・足関節編、④背骨編の４つがあります。解剖学ヨガはそれぞれ独立しているので、どのヨガから受けていただいても構いません。

ヨガのポーズもセルフケアの方法も丁寧にお伝えしますので、自分の体を自分でケアできるようになりたい方にオススメのヨガ教室です。

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